Pilates

Η μέθοδος Pilates είναι μια άσκηση σε ισορροπία. Αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την επαγγελματική προπόνηση καθώς και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης κατά τη διάρκεια μυϊκών τραυματισμών. Είναι ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους καθώς και για επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς. Επειδή απευθύνεται στο σώμα συνολικά, διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες, αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο την υποτροπή τραυματισμών και φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία.

Πώς λειτουργεί;

Στην καθημερινότητα μας χρησιμοποιούμε σε μεγάλο βαθμό συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες οι οποίες υπερλειτουργούν σε σχέση με άλλες που μένουν ακίνητες και ‘’σκουριασμένες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα κακή στάση του σώματος, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Πόνους στη μέση, στα κάτω άκρα, τον αυχένα, πονοκεφάλους και γενικότερα ένα αίσθημα έλλειψης ενέργειας που οφείλεται στην κακή στάση του σώματος και τις λάθος αναπνευστικές συνήθειες.

Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης.

Οφέλη της μεθόδου

·  Ενδυνάμωση εν τω βάθει μυών (που στηρίζουν το σώμα) άρα ενδυνάμωση από μέσα προς τα έξω

·  Συντονισμός πνεύματος και σώματος

·  Υγιείς αρθρώσεις

·  Σωστή στάση του σώματος και θετική επίγνωση

·  Βελτίωση της καθημερινότητας μας μέσα από λειτουργικές ασκήσεις

·  Αποκατάσταση τραυματισμών

Στην καθημερινότητα χρησημοποιούμε σε μεγάλο βαθμό συγκεκριμένες μυικές ομάδες οι οποίες τελικά υπερλειτουργούν ενω αλλες υπολειτουργούν,σε βαθμό που αγνοούμε την ύπαρξη τους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

Πόνους στη μέση στα κάτω άκρα, τα γόνατα, τον αυχένα, πονοκεφάλους, έλλειψη ενέργειας μέσα στην μέρα και έντονη κούραση, λόγω της κακής στάσης του σώματος και της ανεπαρκούς αναπνοής.

Βασική αρχή του PILATES είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος.

Αν δυναμώσουμε το κέντρο μας θα ξεκουράσουμε όλο το σώμα μας καθώς θα ενισχύσουμε και την άμυνα του, αφού η κίνηση θα γίνεται φυσικά χωρίς σπατάλη ενέργειας και αβλαβή στήριξη.

Το PILATES επικεντρώνει την προσοχή στις εσωτερικές μυικές ομάδες προς τις εξωτερικές, έτσι τα αποτελέσματα διαρκούν για περισσότερο διάστημα. Κρατά το σώμα σε ισορροπία και στηρίζει την σπονδυλική στήλη.

Ειδικότερα οι ασκήσεις pilates διδάσκουν την επίγνωση της αναπνοής, ενισχύουν τον κορμό, ξεκινώντας απο τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς και ευθυγραμμίζουν την σπονδυλική στήλη.

Στόχος του pilates είναι να γνωρίσουμε το σώμα μας, να αναπτύξουμε σωματική και  πνευματική ισορροπία, ώστε να κατανοούμε τα μηνύματα που μας δινει.

Βασικές αρχές που το διακρίνουν σε σχέση με άλλα συστήματα εκγύμνασης είναι ο έλεγχος, η αναπνοή, εστίαση, συγκέντρωση, ακρίβεια, ροή, ελαστικότητα.

Στην καθημερινότητα χρησημοποιούμε σε μεγάλο βαθμό συγκεκριμένες μυικές ομάδες οι οποίες τελικά υπερλειτουργούν ενώ άλλες υπολειτουργούν, σε βαθμό που αγνοούμε την ύπαρξη τους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Πόνους στη μέση στα κάτω άκρα, τα γόνατα, τον αυχένα, πονοκεφάλους, έλλειψη ενέργειας μέσα στην μέρα και έντονη κούραση, λόγω της κακής στάσης του σώματος και της ανεπαρκούς αναπνοής.